🌞 El Sol que Necesitas: Vitamina D Después de tu Cirugía Bariátrica
¿Te has sentido sin energía últimamente? ¿Dolores musculares, cambios de humor o te enfermas con facilidad? Puede que tu cuerpo te esté diciendo algo muy claro: ¡necesita vitamina D!
Después de una cirugía bariátrica, cuidar tus niveles de vitamina D no es opcional, ¡es parte esencial de tu recuperación! Y lo mejor de todo: con unos pequeños hábitos puedes darle a tu cuerpo lo que necesita para sentirse fuerte, con más energía y protegido.
🦴 ¿Por qué es tan importante la vitamina D?
Aunque la llamamos “vitamina”, la D es mucho más poderosa de lo que parece. Actúa como una prohormona, lo que significa que ayuda a otras funciones clave de tu cuerpo a trabajar como deben.
Después de la cirugía, tu cuerpo cambia mucho, y eso incluye la forma en la que absorbe nutrientes. La vitamina D es una de las primeras en bajar sus niveles, y cuando eso pasa, puedes sentir:
- Cansancio constante 😩
- Dolores en huesos y músculos 💥
- Más riesgo de fracturas 🦴
- Baja en las defensas 🤧
- Cambios de ánimo o incluso depresión 😔
¡Pero no te preocupes! La buena noticia es que es muy fácil prevenirlo o corregirlo.
☀️ ¿Dónde se consigue?
La vitamina D viene en tres formas principales:
- El sol: Solo 15 a 30 minutos de sol directo (sin bloqueador) en brazos y piernas varias veces por semana ya ayudan muchísimo. ¡Es tu fuente natural de energía!
- Comida rica en vitamina D:
- Pescados como el salmón, atún o sardinas 🐟
- Yemas de huevo 🍳
- Lácteos fortificados y cereales integrales
- Suplementos: Si ya tuviste cirugía bariátrica, lo más probable es que necesites un suplemento. Pero no cualquier pastilla sirve. Es importante usar la dosis correcta y el tipo adecuado (de preferencia vitamina D3) y durante varios meses o incluso años.
⚠️ ¿Sabías esto?
Más del 50% de las personas con sobrepeso u obesidad tienen deficiencia de vitamina D. ¿Por qué? Porque esta vitamina se “guarda” en la grasa corporal y no se libera fácilmente. Por eso, aunque comas bien, podrías seguir con niveles bajos.
Además, para que la pérdida de peso funcione mejor y tu metabolismo trabaje como debe, necesitas tener buena vitamina D en sangre.
✅ ¿Cómo saber si tengo lo suficiente?
Se recomienda tener más de 30 UI/L, pero lo ideal para pacientes bariátricos es superar los 50 UI/L para sentirte bien y tener todos sus beneficios.
Si tienes menos de 30, ya se considera insuficiente… y si es menor a 20, ¡es deficiencia real!
No lo dejes pasar. Es muy fácil de corregir con una buena guía médica.
🧡 En Obesity Health te acompañamos
Nuestro equipo siempre revisa tus niveles de vitamina D antes y después de la cirugía. Te damos las mejores marcas recomendadas y te explicamos cómo tomarla para que realmente funcione.
No es solo una pastilla más… es una herramienta real para:
- Sentirte con más energía ☀️
- Fortalecer tus huesos y músculos 💪
- Mejorar tu estado de ánimo 😊
- Protegerte de enfermedades 💚
- Y acompañarte en tu pérdida de peso de forma más saludable 🧘♂️
💊 ¡No lo pienses más!
Habla con nosotros y empieza a tomar tu vitamina D con conciencia. Tu cuerpo lo agradecerá cada día.
Tu cirugía fue el primer paso. Ahora es momento de seguir cuidándote por dentro.
Aquí te muestro las marcas recomendadas por Obesity Health de Vitamina D
- Gotas - Bari + D y NordicNaturals
- Gomitas - Plenlife Calcio y Vit D y NordicNaturals
- Cápsulas - Max D, Thorne y NordicNaturals
Cuéntanos en los comentarios. ¿Tomas tu Vitamina D? ¿Cómo te sientes?
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Si usted es paciente, familiar o amigo interesada(o) en realizarse en una cirugía bariátrica, o ya es paciente post-operado. Le invitamos a unirse a nuestro Grupo de Soporte donde podrá compartir sus avances, pedir consejos, opiniones e interactuar con personas quienes están pasando o ya han pasado su proceso de transformación.
🩺 Introducción La cirugía bariátrica no solo transforma el cuerpo: también transforma la mente, las emociones y la forma en que la persona se relaciona consigo misma y con los demás. Es normal que muchos pacientes pregunten: “¿Qué voy a sentir después de la cirugía?” En este blog te explicamos, de forma sencilla y acompañada de emojis, los cambios psicológicos más comunes y cómo manejarlos con apoyo profesional. 😌 Cambios emocionales durante las primeras semanas Después de la cirugía, es común experimentar cambios en el estado de ánimo debido a: • 🔄 Cambios hormonales • 🍽️ Restricciones alimentarias • 🚫 Suspender conductas de “comer emocional” • 🛌 Recuperación física Es normal sentir: • Variaciones en el ánimo 😊😔 • Irritabilidad • Cansancio emocional • Labilidad (emociones que cambian rápido) 👉 Estos cambios suelen durar entre 2 y 6 semanas. 💭 Relación con la comida: una nueva experiencia emocional Muchos pacientes se sorprenden de lo emocionalmente cargada que estaba su relación con la comida. Cambios frecuentes: • 🧠 Comer ya no funciona como escape emocional • 😬 Puede aparecer ansiedad por no poder “refugiarse” en la comida • 🍎 Se requiere reaprender a comer despacio y con consciencia Aquí es donde la psicología bariátrica se vuelve esencial para identificar hambre emocional, ansiedad y patrones aprendidos. 💛 Mejoría en la autoestima (pero no de inmediato) La pérdida de peso suele mejorar la autoestima, seguridad y autoimagen, pero esto no siempre pasa desde el inicio. Cambios típicos: • 🌟 Aumento gradual de la confianza • 👗 Empezar a disfrutar la ropa y la imagen corporal • 📸 Volver a tomarse fotos Sin embargo, algunos pacientes pueden enfrentar: • 😕 Dificultad para reconocerse • 🪞 Incomodidad con el nuevo cuerpo • 🚧 Sensación de “¿quién soy ahora?” 👉 Todo esto es parte del proceso de adaptación. 👥 Cambios en la vida social y familiar La transformación de hábitos puede generar reacciones en el entorno: • 🤝 Apoyo genuino • ❓ Preguntas o curiosidad • 😬 Comentarios incómodos • 🔄 Cambios en dinámicas de pareja • 🚫 Tentaciones sociales (fiestas, reuniones, comidas) Algunos pacientes sienten: • Mayor energía para convivir • Más seguridad social • Estrés por adaptarse a una nueva identidad Un acompañamiento psicológico ayuda a equilibrar estas emociones. 💬 Cambios psicológicos a mediano plazo (3–12 meses) Aquí suele aparecer el famoso “momento emocional de ajuste”: • 🎯 Enfoque en metas más realistas • 🧠 Mayor claridad mental • 💚 Mejor regulación emocional • 👀 Identificación de patrones que antes se ignoraban • ❤️ Reconstrucción de la relación con uno mismo También puede surgir: • Ansiedad por el ritmo de la pérdida de peso • Miedo a “volver a subir” • Comparación con otros pacientes Todo esto es completamente normal. 🔄 Cambios psicológicos a largo plazo (1 año o más) Después del primer año, la mayoría de los pacientes experimenta: • 🧩 Integración completa a su nueva identidad • ⚖️ Cambios estables en hábitos • 💪 Mayor resiliencia emocional • 💛 Una autoestima más sólida y saludable En esta etapa, los beneficios emocionales suelen sentirse más profundos y estables. 🚨 Señales de alerta para buscar apoyo psicológico Aunque es poco común, algunos pacientes pueden presentar: • 😞 Depresión persistente • 😰 Ansiedad elevada • 🍽️ Conductas de atracón • 🛑 Evitar comer por miedo • 😕 Problemas para adaptarse a los cambios corporales • ❤️🩹 Dificultades en relaciones personales Buscar apoyo psicológico no es un retroceso. Es parte del éxito a largo plazo. Conclusión La cirugía bariátrica es un camino físico y emocional. Los cambios psicológicos forman parte del proceso y, con acompañamiento profesional, se convierten en herramientas de crecimiento personal. La mente, al igual que el cuerpo, también necesita cuidados, paciencia y apoyo. Con un equipo de psicología bariátrica y medicina interna, los pacientes pueden navegar estas etapas de forma segura, consciente y positiva.
¿Cómo evalúa el médico el hígado antes de una cirugía bariátrica? El médico analiza varios parámetros clave para determinar el grado de daño hepático y la seguridad del procedimiento. Pruebas de laboratorio: enzimas hepáticas 🧪 Los valores más importantes son: 🔹ALT (TGP): indica inflamación hepática 🔹AST (TGO): da idea del daño celular 🔹GGT: sugiere estrés metabólico en el hígado 🔹Fosfatasa alcalina: evalúa vías biliares 🔍 Lo importante: El médico revisa si las enzimas están elevadas y determina si requieren tratamiento previo o solo vigilancia. Ultrasonido o elastografía hepática 🖥️ Un ultrasonido puede mostrar: 🔹Grado de infiltración de grasa 🔹Tamaño del hígado 🔹Señales de inflamación La elastografía (FibroScan) mide la rigidez del hígado, lo cual ayuda a descartar fibrosis avanzada o cirrosis. Evaluación del riesgo metabólico ⚠️ El médico también analiza: 🔹Glucosa 🔹Insulina 🔹Perfil de lípidos 🔹Triglicéridos 🔹Peso y circunferencia abdominal Esto ayuda a determinar qué tan agresivo es el proceso metabólico. ¿La esteatosis hepática afecta mi cirugía bariátrica? En la mayoría de los casos, NO impide la cirugía bariátrica. De hecho, muchos cirujanos encuentran hígado graso durante el procedimiento, y está totalmente contemplado dentro del manejo quirúrgico. Sin embargo: • Si hay inflamación severa, puede requerir tratamiento previo. • Si existe fibrosis o sospecha de cirrosis, se deben hacer estudios adicionales y establecer protocolos específicos. La evaluación por el médico es fundamental para determinar el grado y el manejo adecuado. ¿La cirugía bariátrica mejora el hígado graso? ¡Sí! Es uno de los beneficios más rápidos y evidentes. Beneficios comprobados: 🔹Reducción de grasa en el hígado desde las primeras 4–12 semanas 🔹Mejoría en las enzimas hepáticas 🔹Disminución de inflamación 🔹Reversión de la resistencia a la insulina 🔹En algunos casos, regresión de fibrosis temprana Los procedimientos como la manga gástrica y el bypass gástrico impactan directamente en el metabolismo, ayudando al hígado a recuperarse. ¿Qué revisa un internista después de la cirugía? El seguimiento es igual de importante que la evaluación previa. El médico controla: 🔶ALT y AST 🔶Perfil de lípidos 🔶Glucosa e insulina 🔶Peso y composición corporal 🔶Deficiencias nutricionales 🔶Evolución del ultrasonido Esto permite confirmar la mejoría del hígado y detec tar cualquier alteración temprana. Señales de alerta en un paciente con hígado graso Aunque es poco común después de la cirugía, es importante consultar al médico si presentas: ⚠ Dolor en la parte superior derecha del abdomen ⚠ Náuseas persistentes ⚠ Coloración amarilla en piel u ojos ⚠ Fatiga extrema ⚠ Elevación marcada de las enzimas hepáticas Conclusión La esteatosis hepática es muy frecuente en personas con obesidad, pero la buena noticia es que la cirugía bariátrica es uno de los tratamientos más efectivos para revertirla. Con una adecuada evaluación por medicina interna antes y después del procedimiento, se garantiza un proceso seguro y una recuperación óptima del hígado. La coordinación entre el internista, cirujano y nutriólogo es clave para lograr una mejor salud metabólica y resultados duraderos.
Disbiosis Intestinal Después de la Cirugía Bariátrica: El Rol Invisible de tu Microbiota en la Recuperación Después de una cirugía —especialmente las bariátricas— el cuerpo atraviesa cambios profundos que van más allá de lo visible. Uno de los más importantes ocurre en el intestino. La microbiota intestinal, ese complejo ecosistema de bacterias beneficiosas que vive dentro de nosotros, puede verse alterada tras la cirugía, dando lugar a un desequilibrio conocido como disbiosis intestinal. 🧬 ¿Por qué qué es tan importante la microbiota intestinal? La microbiota es clave en funciones vitales como: • Digestión y absorción de nutrientes • Producción de vitaminas esenciales • Regulación del sistema inmunológico • Control de la inflamación • Protección de la barrera intestinal • Metabolismo de hormonas y medicamentos • Comunicación con el sistema nervioso (eje intestino-cerebro) Cuando este equilibrio se rompe, pueden aparecer: • Gases • Distensión abdominal • Diarrea o estreñimiento • Inflamación • Deficiencias nutricionales • Mayor vulnerabilidad a infecciones Por eso, cuidar la microbiota es esencial después de una cirugía bariátrica. ⚠️ ¿Qué causa la disbiosis intestinal después de la cirugía bariátrica? Los cambios anatómicos y funcionales del sistema digestivo modifican cómo los alimentos interactúan con el intestino. Pero además, influyen otros factores: 🔹 1. Dietas postoperatorias bajas en fibra Las primeras semanas incluyen líquidos y alimentos suaves, pobres en fibra, que disminuyen la alimentación natural de las bacterias buenas. 🔹 2. Uso de antibióticos y antiácidos Alteran el pH intestinal y la composición microbiana, favoreciendo que disminuyan las bacterias beneficiosas. 🔹 3. Cambios en la absorción y ácidos biliares Las modificaciones estructurales del aparato digestivo afectan qué bacterias pueden sobrevivir y prosperar. El resultado: un ambiente donde disminuyen las bacterias buenas y crecen microorganismos menos saludables. 🌱 ¿Cómo restaurar la microbiota después de una cirugía bariátrica ? La buena noticia es que la disbiosis puede prevenirse y tratarse con hábitos simples pero estratégicos. 🥛 1. Probióticos y prebióticos: el dúo ideal Probióticos recomendados: • Lactobacillus plantarum • Bifidobacterium breve • Akkermansia muciniphila Ayudan a restablecer el equilibrio bacteriano, mejorar la digestión y fortalecer la barrera intestinal. Prebióticos que alimentan a las bacterias buenas: • Inulina • Fructooligosacáridos (FOS) • Pectina Favorecen la proliferación de bacterias beneficiosas y mejoran el tránsito intestinal. 🥗 2. Alimentación y estilo de vida para sanar el intestino • Comer frutas, verduras y granos integrales cuando el equipo médico lo indique. • Evitar azúcares refinados y grasas procesadas. • Mantener una hidratación adecuada. • Monitorear niveles de vitaminas y minerales para corregir cualquier deficiencia (muy común tras cirugía bariátrica). • Incluir fermentados cuando se permita (kéfir, yogur natural, chucrut). 🩺 3. Atención médica personalizada En algunos casos, la disbiosis puede asociarse a: • Sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO) • Infecciones intestinales • Diarrea crónica • Déficits nutricionales persistentes Cuando esto ocurre, un especialista puede indicar: • Antibióticos específicos • Cambios temporales en la dieta • Suplementación dirigida • Tratamientos combinados de probióticos y prebióticos 🌟 Un enfoque integral para una recuperación completa La disbiosis intestinal después de la cirugía bariátrica no debe verse como un efecto secundario inevitable, sino como una oportunidad para optimizar tu recuperación y tu salud a largo plazo. Cuidar la microbiota con: • una alimentación adecuada, • suplementos bien indicados, y • un seguimiento médico cercano puede marcar la diferencia entre una recuperación limitada y un renacer intestinal que transforme tu bienestar desde dentro.
¿Qué puedes Esperar al Despertar de la Anestesia en tu Cirugía Bariátrica? La cirugía bariátrica es un paso valiente hacia una vida más saludable, y es completamente normal sentir inquietud por el momento de despertar de la anestesia. Saber qué ocurrirá en las primeras horas te permite llegar más tranquilo, confiado y preparado. En esta guía te explicamos, de manera clara y honesta, qué sensaciones son normales y qué cuidados recibirás en tu recuperación inmediata. 🌤️ 1. ¿Cómo es el despertar después de la anestesia? El despertar suele ser tranquilo, progresivo y seguro. Una vez finalizada la cirugía, el anestesiólogo reduce la medicación y tu cuerpo recupera la conciencia poco a poco. Es normal experimentar: • Leve confusión o desorientación • Sensación de frío o temblores • Mucho sueño • Ruido y voces distantes • Bostezo o pesadez corporal Todo esto es pasajero y esperado. El equipo de anestesiología estará contigo vigilando cada signo vital para asegurar un despertar controlado y cómodo. 😴 2. Somnolencia y cansancio: sensaciones comunes En las primeras horas puedes sentir: • Somnolencia intensa • Pereza al mover el cuerpo • Falta de energía Estas sensaciones aparecen porque tu organismo está eliminando los anestésicos. Generalmente duran entre 1 y 6 horas, sin representar ningún riesgo. 🤕 3. ¿Sentiré dolor al despertar? El manejo moderno del dolor en cirugía bariátrica es muy efectivo. Lo más común es: • Dolor leve o moderado en las incisiones • Presión abdominal debido al gas usado en la laparoscopía • Dolor en los hombros por el gas residual Tu equipo médico administrará analgésicos desde el quirófano y durante la recuperación. Si algo te molesta, avísalo: existen medicamentos seguros para controlarlo. 🤢 4. Náuseas o vómitos: ¿qué tan frecuentes son? Algunas personas pueden presentar náuseas postanestésicas, pero hoy en día existen fármacos muy eficaces para prevenirlas. En caso de aparecer, suelen ser suaves y de corta duración. 🫁 5. Respiración y molestias en la garganta Al despertar puede haber: • Ronquera • Sensación de garganta “rasposa” • Tos leve Esto se debe al tubo utilizado durante la anestesia general y desaparece en 24–48 horas. Tu equipo te indicará hacer respiraciones profundas para mejorar tu oxigenación y reducir molestias. 🩺 6. Tus primeros cuidados en la sala de recuperación Una vez despierto, pasarás a la Unidad de Cuidados Postanestésicos (PACU), donde recibirás: ✔ Monitoreo continuo Se evalúa tu respiración, frecuencia cardíaca, saturación de oxígeno y presión arterial. ✔ Control del dolor Los analgésicos se ajustan según lo que sientas. ✔ Control de náuseas Se administran antieméticos si son necesarios. ✔ Revisión de heridas El equipo revisa incisiones y drenajes para asegurar que todo esté adecuado. ✔ Movilización temprana En muchos programas bariátricos se fomenta caminar en las primeras horas para prevenir coágulos y mejorar la recuperación. 👨👩👧 7. ¿Cuándo puedes ver a tu familia? Una vez que estés despierto, estable y cómodo, pasarás a tu habitación. Este proceso suele tardar entre 45 minutos y 2 horas después de la cirugía. 💬 8. Consejos para un despertar más tranquilo • Habla con tu anestesiólogo sobre tus miedos y experiencias previas. • No ocultes antecedentes de náuseas después de anestesia (se pueden prevenir). • Respira profundo y sigue las indicaciones del equipo. • Recuerda: cada sensación tiene explicación y soluciones. ✨ Conclusión El despertar de la anestesia en una cirugía bariátrica es un proceso controlado, seguro y acompañado por profesionales especializados. Aunque puedas sentir somnolencia, molestias leves o náuseas, todo suele ser pasajero y manejable. Entender este proceso te permitirá enfrentar tu cirugía con mayor seguridad y confianza.
Protege tu músculo, impulsa tu energía y mejora tu función cerebral después del Bypass o la Manga Gástrica 🩺 Introducción Después de una cirugía bariátrica (como el Bypass Gástrico o la Manga Gástrica), comienza una etapa de transformación profunda: el peso baja, la salud metabólica mejora, pero también surgen nuevos desafíos. Uno de los más importantes es preservar el músculo mientras se pierde grasa. En este escenario, la creatina monohidratada surge como una aliada poderosa, con beneficios comprobados a nivel muscular, físico y cerebral. Hablamos de un “triple beneficio” que puede marcar la diferencia en la recuperación y mantenimiento de resultados a largo plazo. ⸻ 🧬 1. Músculo y Metabolismo: La Creatina Contra la Sarcopenia Post-Bariátrica Tras la cirugía, el cuerpo entra en un estado de déficit calórico extremo y una ingesta reducida de proteínas, lo que puede llevar a sarcopenia (pérdida de masa muscular). Esto no solo afecta la fuerza, sino que disminuye el metabolismo basal, dificultando mantener el peso perdido. 💡 ¿Cómo ayuda la creatina? • Preserva la masa magra: actúa como reserva energética intracelular, reduciendo la degradación muscular. • Mejora la fuerza: incluso con menor ingesta calórica, aumenta la capacidad de entrenamiento y retarda la fatiga. • Optimiza el metabolismo: más músculo equivale a mayor gasto energético diario. 👉 En resumen: la creatina no es solo para “ganar músculo”, sino una estrategia de defensa metabólica para proteger la masa magra tras la cirugía. ⸻ ⚡ 2. Rendimiento Físico: Energía y Adherencia al Ejercicio La fatiga es uno de los principales obstáculos después de la cirugía bariátrica. La creatina ayuda a reducir esa sensación de agotamiento al aumentar las reservas de fosfocreatina, una fuente rápida de energía muscular. Beneficios Clave: • Mayor capacidad de trabajo: más repeticiones y resistencia durante el entrenamiento. • Recuperación acelerada: menor fatiga entre series y sesiones. • Adherencia al ejercicio: al sentirse con más energía, el paciente mantiene la constancia, uno de los factores más importantes para el éxito a largo plazo. ⸻ 🧠 3. Cerebro y Concentración: La Creatina Como Soporte Cognitivo El cerebro también necesita energía (ATP) para funcionar correctamente. Durante el periodo post-operatorio, la creatina actúa como amortiguador energético cerebral, mejorando la función mental en etapas de adaptación y estrés metabólico. Beneficios Neurocognitivos: • Combate la fatiga mental: mejora la memoria, la atención y la claridad mental. • Reduce el “brain fog” bariátrico: ayuda a mitigar la niebla mental común durante la adaptación nutricional. • Efecto neuroprotector: apoya la función mitocondrial y combate el estrés oxidativo. ⚠️ Consideraciones post-bariátricas: • Consulta siempre con tu cirujano bariátrico o nutriólogo especializado antes de iniciar la suplementación. • No requiere ciclos ni fases de carga. • Hidratación adecuada es clave para su absorción y eficacia. ⸻ ✅ Conclusión La creatina monohidratada no es solo un suplemento deportivo: es una herramienta terapéutica para la recuperación integral post-bariátrica. Su triple acción —muscular, metabólica y cognitiva— la convierte en un aliado estratégico para optimizar los resultados quirúrgicos y mantener la salud a largo plazo. 🩺 “Recuperar tu fuerza también es parte de tu transformación.”
La cirugía bariátrica es una herramienta poderosa, no una solución mágica. El verdadero éxito depende de los hábitos, disciplina y acompañamiento profesional que el paciente mantenga durante el proceso de adaptación y pérdida de peso. En los últimos años, han surgido mitos y falsas expectativas alrededor de este procedimiento: que “la cirugía lo hace todo”, o que “ya no es necesario el control médico constante”. Nada más lejos de la realidad. El seguimiento nutricional y multidisciplinario es lo que transforma una cirugía exitosa en un cambio de vida duradero. ⸻ 🍽️ 1. Etapas de adaptación digestiva: cada fase cuenta Después de la cirugía, tu sistema digestivo atraviesa múltiples etapas de adaptación. Cada una tiene objetivos específicos y debe ser guiada por tu nutricionista bariátrico y tu equipo médico. 🥤 Etapas típicas de recuperación: • Dieta líquida: inicio del proceso de adaptación gástrica. • Dieta compuesta y papillas: introducción controlada de texturas suaves. • Dieta blanda: entrenamiento digestivo progresivo. • Alimentos sólidos: reintroducción completa bajo supervisión médica. 👉 Saltarse o acortar etapas puede provocar molestias, intolerancias y deficiencias nutricionales. Por eso, el seguimiento constante con tu especialista es clave para una recuperación segura y efectiva. ⸻ 🧬 2. Cambios digestivos: adaptación, absorción y tolerancia Tras el procedimiento, tu sistema digestivo cambia en su forma de absorber, tolerar y procesar los alimentos. Algunos pacientes presentan intolerancias, cambios en la digestión o deficiencias nutricionales. Por eso es esencial: • Mantener comunicación constante con tu nutricionista y coordinador médico. • Ajustar tu plan alimenticio según tus necesidades y tolerancias. • Realizar controles periódicos de laboratorio y valoración clínica. En Obesity Health Cancún, cada paciente cuenta con un equipo multidisciplinario (nutrición, cirugía, medicina y acompañamiento emocional) que supervisa cada fase del proceso durante al menos 12 meses. ⸻ 💊 3. Suplementación y estilo de vida: el soporte invisible del éxito Los suplementos post-bariátricos son un pilar esencial para prevenir deficiencias de vitaminas, minerales, proteínas y micronutrientes, debido a la menor absorción intestinal. Recomendaciones generales: • Seguir las indicaciones personalizadas de tu especialista. • Mantener hidratación adecuada (mínimo 1.5 L de agua al día). • Incorporar actividad física progresiva supervisada. • Priorizar proteínas magras, frutas y vegetales blandos. 🧠 Recuerda: la cirugía no sustituye tu esfuerzo. Es el inicio de una nueva relación con tu cuerpo, tu salud y tus hábitos. ⸻ 💪 4. El compromiso personal: el factor decisivo La cirugía bariátrica no es el camino fácil, pero sí es el más transformador. Tu compromiso, constancia y disciplina son los que determinan el éxito a largo plazo. El bisturí puede cambiar tu anatomía, pero solo tú puedes cambiar tus hábitos. Tu esfuerzo, junto al acompañamiento de un equipo especializado, marcará la diferencia entre una pérdida de peso temporal y una transformación permanente. 🩺 “La cirugía te da una nueva oportunidad; tu seguimiento la convierte en un nuevo estilo de vida.”. ⸻ ✅ Conclusión El seguimiento nutricional y multidisciplinario no es un complemento: es el corazón del éxito bariátrico. A través de una guía constante, un plan personalizado y el apoyo de profesionales, podrás no solo perder peso, sino mantenerlo, recuperar tu energía y mejorar tu calidad de vida.
💡 Introducción En 2025, millones de personas luchan contra la obesidad y las enfermedades metabólicas asociadas, como la diabetes tipo 2 o la hipertensión. Dos grandes opciones lideran la conversación médica actual: los medicamentos agonistas GLP-1/GIP y la cirugía bariátrica. Pero… ¿cuál es realmente más efectiva para perder peso y mantenerlo? Este artículo del Dr. David Lomelí Reyes, cirujano bariatra certificado en Obesity Health Cancún, te ayudará a entender las diferencias, beneficios y limitaciones de cada opción. ⸻ 🔬 ¿Qué son los medicamentos GLP-1 y GIP? Los agonistas del receptor GLP-1 (como semaglutida o tirzepatida) son fármacos que imitan las hormonas naturales del cuerpo para: • Suprimir el apetito. • Estimular la insulina. • Reducir el glucagón. • Retrasar el vaciado gástrico. Estos mecanismos permiten bajar de peso, controlar el azúcar y mejorar el metabolismo sin cirugía. Ejemplos más usados en 2025: • Semaglutida: Ozempic®️, Wegovy®️ • Tirzepatida: Mounjaro®️, Zepbound®️ (GLP-1 + GIP) 👉 Dato: Los nuevos tratamientos combinan GLP-1 y GIP, logrando mayores resultados en pérdida de peso y control metabólico. ⸻ ⚕️ ¿Cómo funciona la cirugía bariátrica? La cirugía bariátrica modifica el tamaño del estómago y/o el sistema digestivo para limitar la cantidad de alimentos y mejorar la regulación hormonal. Los procedimientos más comunes en México y el mundo son: • Manga gástrica • Bypass gástrico Estos métodos ofrecen pérdida de peso sostenida y resultados duraderos, especialmente en pacientes con obesidad severa o diabetes tipo 2. ⸻ 💰 ¿Qué opción es más rentable? Aunque los medicamentos GLP-1 son menos invasivos, su uso prolongado (más de 8 meses) puede superar el costo total de una cirugía bariátrica. En contraste, la cirugía representa una inversión inicial alta, pero con beneficios metabólicos duraderos. ⸻ 🔮 Futuro del tratamiento de la obesidad El futuro apunta hacia terapias combinadas. Los nuevos agonistas triples (GIP/GLP-1/GLC) están en ensayos clínicos y podrían igualar o superar los resultados de la cirugía en los próximos años. ⸻ ✅ Conclusión No existe una única respuesta. La elección entre GLP-1/GIP y cirugía bariátrica depende de: • Tu estado de salud. • Tu peso actual. • Tus objetivos a largo plazo. • Tu presupuesto. 👉 La cirugía bariátrica sigue siendo la opción más eficaz y duradera, pero los fármacos GLP-1/GIP representan una alternativa moderna, menos invasiva y efectiva para muchos pacientes. ⸻ ⚠️ Aviso Legal Esta información tiene fines educativos y no sustituye la consulta médica personalizada. Consulta con un profesional certificado antes de iniciar cualquier tratamiento. ⸻ Autor: Dr. David Lomelí Reyes Especialista en Cirugía Bariátrica y Metabólica Sede: Obesity Health Cancún Año: 2025
¿Qué es el Mindfulness? 🧠🤔 Programa de meditación y atención plena, que consiste en entrenar la mente para estar presente y consciente, sin juicio, de lo que ocurre en el momento actual (emociones, sensaciones corporales, pensamientos). En el contexto de la psicología bariátrica 💙 Ayuda a reducir la alimentación emocional: • Muchas personas con obesidad comen como respuesta a emociones (estrés, tristeza, aburrimiento). • El mindfulness les enseña a reconocer sus emociones sin actuar impulsivamente sobre ellas, evitando usar la comida como consuelo. • Promueve una relación más consciente y saludable con la comida A través de prácticas de alimentación consciente (mindful eating), se aprende a: • Comer más lentamente. • Escuchar las señales de hambre y saciedad reales. • Disfrutar los alimentos con mayor satisfacción y menor cantidad. • Esto reduce el riesgo de atracones o de comer por impulso tras la cirugía. 👨⚕️ Facilita la adaptación a los cambios postquirúrgicos La cirugía bariátrica exige cambios drásticos en la dieta, hábitos y estilo de vida. El mindfulness ayuda a: • Tolerar mejor la frustración y las restricciones. • Aceptar los cambios corporales con mayor compasión. • Adaptarse emocionalmente a la nueva relación con la comida. 🧠 Reduce el estrés y la ansiedad El proceso de cirugía bariátrica puede generar ansiedad, miedo o presión social. La práctica de mindfulness: • Disminuye la reactividad emocional • Mejora la regulación emocional. • Promueve estados de calma y bienestar. 💙 Mejora la autoaceptación y la imagen corporal A medida que el cuerpo cambia, puede haber conflictos con la autoimagen y la identidad corporal. El mindfulness fomenta: • Aceptación del cuerpo en cada etapa. • Reducción del juicio y la autocrítica. • Mayor compasión hacia uno mismo. 👌 Ayuda a prevenir recaídas y adicciones transferidas Después de la cirugía, algunas personas pueden sustituir la comida por otras conductas compulsivas (alcohol, compras, etc.). • El mindfulness aumenta la conciencia de patrones adictivos y permite intervenir antes de que se establezcan. 🙂↕️ Beneficios generales del mindfulness en psicología bariátrica • Menor riesgo de recuperar peso tras la cirugía. • Mayor adherencia a las pautas de alimentación y ejercicio. • Mejor salud mental (menos depresión, ansiedad, trastornos alimentarios). • Mayor satisfacción con los resultados de la cirugía. • Mejora del autocuidado y la calidad de vida a largo plazo. 🧠 CAMBIOS FISIOLÓGICOS CON LA PRÁCTICA DE MINDFULNESS EN PACIENTES BARIÁTRICOS • El mindfulness activa el sistema nervioso parasimpático, promoviendo relajación profunda. • Disminuye la liberación de cortisol y adrenalina, hormonas relacionadas con el estrés crónico, que están frecuentemente elevadas en personas con obesidad emocional. • Esto contribuye a un mejor control de impulsos, reducción de la ansiedad pre y postquirúrgica, y menor necesidad de usar la comida como calmante emocional. 🩺 Disminución de marcadores inflamatorios • La práctica regular de mindfulness se ha asociado con la reducción de citoquinas proinflamatorias ( IL-6 y el TNF-α.) • Esto es especialmente relevante en pacientes con obesidad, ya que suelen presentar un estado de inflamación crónica de bajo grado, lo cual complica la pérdida de peso y la recuperación quirúrgica. • Reducir la inflamación ayuda a mejorar la cicatrización, la sensibilidad a la insulina y el estado general de salud metabólica. 😴 Mejor regulación del sueño y apetito • El mindfulness mejora la calidad del sueño, lo cual regula hormonas como la grelina (apetito) y la leptina (saciedad). • Dormir bien reduce los antojos y la necesidad de comer por fatiga o desbalance hormonal. -Impacto positivo en parámetros metabólicos • Reducción de la presión arterial y mejora del perfil lipídico (colesterol). • Mejor control de la glucemia en pacientes con resistencia a la insulina o diabetes tipo 2. -Mejora de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) • Una alta HRV es un marcador de buena regulación emocional y salud del sistema nervioso autónomo. El mindfulness mejora la HRV, lo que significa que el cuerpo puede responder mejor al estrés y regresar más fácilmente al equilibrio. • Esto es crucial en el manejo de los impulsos alimentarios y la adaptación a los cambios postquirúrgicos. -Mejora en la expresión genética (epigenética del estrés) • El mindfulness modula la expresión de genes relacionados con la respuesta al estrés, la inflamación y la regeneración celular. • Hay estudios que muestran una reducción en la expresión del gen NF-κB, que está implicado en procesos inflamatorios y en el envejecimiento acelerado. Conclusiones • La cirugía bariátrica representa mucho más que un cambio físico: es una transformación profunda que impacta la relación con el cuerpo, la comida, las emociones y la identidad personal. • Al cultivar la atención plena, los pacientes no solo aprenden a cuidarse mejor, sino también a tomar decisiones más conscientes y sostenibles en su camino hacia la salud integral. • Por esto, implementar un programa de mindfulness en el tratamiento bariátrico no solo es recomendable, sino que representa un enfoque terapéutico valioso y transformador, que atiende al ser humano en su totalidad: cuerpo, mente y emoción.