Hablemos de la flacidez tras la cirugía bariátrica
La cirugía bariátrica es una excelente herramienta para perder peso y mejorar la salud, pero alguna de las preguntas o dudas que tienen algunos pacientes es:¿Tendré flacidez o exceso de piel? En este blog, abordaremos las causas, la prevención y los tratamientos disponibles para este problema.
¿Cuáles son las probabilidades de desarrollar flacidez o exceso de piel?
No todas las personas que se someten a una cirugía bariátrica desarrollan flacidez o exceso de piel en la misma medida. Esto depende de diversos factores. Te comparto algunos que aumentan la probabilidad de flacidez:
- La cantidad de peso perdido. Entre más peso pierdas, más probabilidades tienes de desarrollar flacidez. Sin embargo, entre más peso pierdas tendrás más salud y te sentirás mejor emocional, física y estéticamente.
- Género. En términos generales las mujeres pueden presentar mayor flacidez que los hombres.
- Edad. A mayor edad, mayor probabilidad de flacidez. Sin embargo, en Obesity Health hemos visto que las personas con mayor edad, menos problema les ocasional la flacidez.
- Genética. Aquí es bueno que voltees a ver a tu mamá, papá, hermanos y te podrás dar cuenta (un poco) el tipo de genética que tienes para desarrollar flacidez o exceso de piel.
- Mayor tiempo con obesidad. Si has estado mucho tiempo de tu vida con obesidad o exceso de peso es menos probable que la piel logre adaptarse completamente de nuevo al contorno corporal.
- Velocidad de pérdida de peso. Entre más rápido se pierde es más probable ver flacidez. En la cirugía bariátrica la pérdida de peso generalmente es rápida durante los primeros 3 meses y después más lenta. Del mes 4 en adelante es donde más probabilidad tienes de mejorar la elasticidad de tu piel.
- Poco ejercicio y consumo de proteína. Las persona que realizan poca actividad física y que poco consumen proteína en los alimentos más probabilidad tendrán de flacidez.
- Percepción y metas. Existen pacientes que a pesar de no tener "mucha" flacidez ellos se perciben con mucho exceso de piel. Esto depende de las metas que tienes en tu mente. Incluso también nos sucede en sentido contrario, existen pacientes que sí tienen flacidez clara, pero ellos no la notan, no se ven con ese exceso de piel. Aquí la percepción y metas juegan un papel importante.
- Hábitos de vida. El tabaquismo, el consumo de alcohol y la exposición al sol aumentan el riesgo de flacidez.
¿Cómo prevenir o minimizar la flacidez después de mi cirugía?
Si bien no se puede evitar completamente el exceso de piel en todos los casos, hay estrategias que pueden ayudar a reducirlo:
- Ejercicio de fuerza y tonificación: En Obesity Health siempre decimos "cualquier ejercicio es mejor que ninguno". Sin embargo, para disminuir la flacidez los entrenamientos con pesas o resistencia son los más recomendados, ya que ayudan a fortalecer los músculos y a mejorar la apariencia de la piel.
- Buena hidratación: Mantener una adecuada ingesta de agua favorece la elasticidad de la piel. Es fundamental.
- Dieta rica en proteínas y colágeno: Consumir alimentos que estimulen la producción de colágeno, como carnes magras, huevo y frutas cítricas, puede mejorar la firmeza cutánea. Y no olvides también ingerir tu proteína en suplemento.
- Cuidado de la piel: Uso de cremas hidratantes y masajes para estimular la circulación y elasticidad. Contacta a tu coordinador te puede dar algunas opciones.
Tratamientos para mejorar la flacidez
Cuando el exceso de piel es considerable, existen diversas opciones para tratarlo:
- Tratamientos estéticos no invasivos: Radiofrecuencia, ultrasonido focalizado o láser pueden ayudar a mejorar la firmeza de la piel.
- Procedimientos mínimamente invasivos: Aplicaciones de hilos tensores o inyecciones de bioestimuladores de colágeno.
- Cirugía plástica o reconstructiva: En casos donde el exceso de piel es significativo y afecta la calidad de vida, procedimientos como la abdominoplastia, braquioplastia o lifting de muslos pueden ser recomendados por un cirujano plástico especializado.
En cualquier caso puedes contactar a tu coordinador para darte opciones y especialistas que te pueden ayudar.
La flacidez después de una cirugía bariátrica no es una condición inevitable ni sin solución. Con un enfoque preventivo adecuado y, si es necesario, con la ayuda de tratamientos especializados, es posible mejorar la apariencia de la piel y sentirse más cómodo con el nuevo cuerpo.
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🩺 Introducción Después de la cirugía bariátrica, muchos pacientes se preguntan: ¿Cuándo puedo hacer ejercicio? ¿Qué tipo de actividad es segura? ¿Puedo lastimarme? La medicina del deporte juega un papel clave para guiar a los pacientes bariátricos hacia una actividad física segura, progresiva y efectiva, evitando lesiones y mejorando los resultados a largo plazo. 1. ⏱️ ¿Cuándo puedo empezar a hacer ejercicio después de la cirugía? En términos generales: • 🛌 Primeras 2 semanas: caminatas suaves • 🚶 Semana 3–4: caminatas más largas y movilidad • 🏃 Semana 6: inicio de ejercicio estructurado (con autorización médica) 📌 Cada paciente es diferente; siempre se debe individualizar. 2. 🧠 ¿Por qué el ejercicio es clave después de la cirugía bariátrica? El ejercicio no solo ayuda a bajar de peso: • 🔥 Mantiene la masa muscular • ❤️ Mejora la salud cardiovascular • ⚖️ Previene la reganancia de peso • 🧬 Mejora la sensibilidad a la insulina • 😊 Aumenta la energía y el estado de ánimo 3. 🏋️ Tipos de ejercicio recomendados según la medicina del deporte 3.1. 🏃♂️ Ejercicio cardiovascular Ideal para iniciar: • Caminata • Bicicleta estática • Elíptica • Natación 👉 Frecuencia: 3–5 veces por semana 3.2. 💪 Entrenamiento de fuerza (fundamental) Clave para proteger el músculo: • Pesas ligeras • Bandas elásticas • Ejercicios con peso corporal • 👉 Iniciar progresivamente y con supervisión. 3.3. 🧘♀️ Movilidad y flexibilidad Ayuda a prevenir lesiones: • Estiramientos • Yoga • Pilates • Movilidad articular 4. ⚠️ Errores comunes al hacer ejercicio después de la cirugía Evita: • 🚫 Ejercitarte demasiado pronto • 🚫 Saltarte la hidratación • 🚫 Entrenar sin haber comido adecuadamente • 🚫 Compararte con otros pacientes • 🚫 Ignorar señales de cansancio 5. 🧪 ¿Qué evalúa un médico del deporte en un paciente bariátrico? Antes de iniciar un plan, se evalúa: • ❤️ Capacidad cardiovascular • 🫁 Respuesta al esfuerzo • 💪 Fuerza y masa muscular • 🦴 Articulaciones • 🩸 Niveles de hierro y vitaminas Esto permite diseñar un plan seguro y personalizado. 6. 🚨 Señales de alerta durante el ejercicio Suspende y consulta si presentas: • ⚠️ Mareo o náuseas • ⚠️ Palpitaciones • ⚠️ Dolor torácico • ⚠️ Falta de aire excesiva • ⚠️ Dolor articular persistente 7. ✨ Ejercicio como parte del éxito a largo plazo Los pacientes con mejores resultados: • 🏃♀️ Mantienen actividad física constante • 🧠 Integran ejercicio a su estilo de vida • 🩺 Se apoyan en medicina del deporte • 💛 Disfrutan el movimiento El ejercicio no es castigo: es una herramienta de salud. Conclusión La cirugía bariátrica y el ejercicio forman un equipo poderoso. Con el acompañamiento de la medicina del deporte, el paciente bariátrico puede moverse con seguridad, mejorar su salud y mantener sus resultados a largo plazo.
⚖️🔄 ¿Por qué algunos pacientes recuperan peso después de la cirugía bariátrica y cómo evitarlo?